元気げんきに生活せいかつするために、厚生労働省こうせいろうどうしょうは食事しょくじや生活せいかつの習慣しゅうかんについて、約やく10年ねんに1回かい目標もくひょうを作つくっています。2024年度ねんどからの新あたらしい目標もくひょうが決きまりました。

野菜やさいや果物くだものを食たべる量りょうは、脳のうや心臓しんぞうの病気びょうきで亡なくなる割合わりあいを低ひくくすることに関係かんけいがあります。このため、1日にちに食たべる野菜やさいを今いまより70gぐらい多おおい350gにしました。果物くだものは、2倍ばい以上いじょうの200gにしました。

バランスがいい食事しょくじを1日にち2回かい以上いじょう、ほとんど毎日まいにちとる人ひとの割合わりあいを50％にしたいと考かんがえています。

今いま、1日にちに食たべている塩しおの量りょうは10.1gですが、血圧けつあつが高たかくならないように、7gより少すくなくしたいと考かんがえています。

寝ねる時間じかんが足たりないと、亡なくなる割合わりあいが高たかくなることがわかってきました。このため、20歳さいから59歳さいの人ひとは6時間じかんから9時間じかん、60歳さい以上いじょうの人ひとは6時間じかんから8時間じかん寝ねたほうがいいと言いっています。

为了过上健康的生活，厚生劳动省大约每10年设定一次饮食和生活习惯目标。 2024财年的新目标已经确定。

你吃的蔬菜和水果的数量与较低的脑部和心脏病死亡率有关。 为此，我们决定每天吃350克蔬菜，比现在多吃70克左右。 水果增加了一倍多，达到200克。

至少吃两次均衡膳食的人的比例提高到50%。

现在，我每天吃10.1克盐，但我想把它减少到7克以下，这样我的血压就不会升高。

已经发现，当没有足够的时间睡觉时，死亡率会增加。 出于这个原因，20 到 59 岁的人说最好睡 6 到 9 小时，而 60 到 6 到 8 小时的人则更好。