よく眠ねむることができなくて、体からだが十分じゅうぶんに休やすんでいないと感かんじる人ひとが増ふえています。このため厚生労働省こうせいろうどうしょうは専門家せんもんかと一緒いっしょに、健康けんこうのために何なん時間じかんぐらい寝ねる必要ひつようがあるか調しらべました。

その結果けっか、大人おとなは6時間じかん以上いじょう寝ねたほうがいいと言いっています。小学生しょうがくせいは9時間じかんから12時間じかん、中学生ちゅうがくせいと高校生こうこうせいは8時間じかんから10時間じかん寝ねたほうがいいと言いっています。しかし、お年寄としよりには、ベッドや布団ふとんの中なかに8時間じかん以上いじょういないようにしてほしいと言いっています。

最近さいきんの研究けんきゅうで、大人おとなとお年寄としよりの場合ばあいは、朝あさ起おきたときに「しっかり休やすんだ」と感かんじることが大切たいせつだとわかっています。厚生労働省こうせいろうどうしょうは、「しっかり休やすんだ」と感かんじるためには、寝ねる少すこし前まえに晩ばんごはんを食たべないようにしてほしいと言いっています。そして、朝あさごはんをしっかり食たべることも大切たいせつだと言いっています。

人睡不好，觉得自己的身体没有得到足够的休息。 出于这个原因，厚生劳动省与专家合作，找出为了健康需要多少小时的睡眠。

结果，大人说睡6小时以上比较好。 小学生说睡9到12个小时比较好，初高中生睡8到10个小时比较好。 但是，我们确实告诉老年人不要在床上或被褥上停留超过 8 小时。

最近的研究表明，对于成年人和老年人来说，早上醒来并感到“休息良好”是很重要的。 厚生劳动省表示，为了感到“休息良好”，您应该避免在睡前不久吃晚餐。 他还说，吃一顿丰盛的早餐很重要。